最新予約状況

こんにちは!
頭痛、肩こり専門【中村かえる整体院】の中村です。

直近のご予約の空き状況です。

■3/9  (金):①15:00~ 

■3/10(土):申し訳ありません。終日ご予約で満席です。

■3/11(日):申し訳ありません。終日ご予約で満席です。

■3/12(月):定休日ですm(__)m

■3/13(火):10:00~16:00の間

■3/14(水):①14:30~ ②16:00~ 

■3/15(木):①11:30~ ②13:00~ ③18:00~ ④19:00~

■3/16(金):①11:30~ ②13:00~ ③14:30~ ④19:00~

■3/17(土):申し訳ありません。終日ご予約で満席です。

■3/18(日):申し訳ありません。終日ご予約で満席です。

 

※ご希望のお時間がお取りできなくてもキャンセル待ちも出来ますのでお気軽にお問い合わせください。
※ご予約状況は常に変わります。詳しくはお電話でご確認ください。
※予約状況を出来るだけリアルタイムに連絡するため、このブログ記事「https://ochanomizu-kaeru.tokyo/blog/」を随時更新していきます。
当院の予約状況を知りたい方は「https://ochanomizukaeru.tokyo/blog/」をブックマークしてください。
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自分を表現する整体

こんにちは!(^^)!

頭痛・肩こり専門【中村かえる整体院】の中村です。

本日、ご紹介でいらしたクライアントさん(50代女性)。右肩のわきの下あたりの痛みと時折のしびれが気になり、夜も不眠気味との事。ずっと医療事務のお仕事をされていましたが、訳あって退職されたとの事。ストレスも相当あったようで、在職中はしょっちゅう近くの整骨院に行き、その場しのぎの施術を受けていたそうです。

それに加えて、ここのところ更年期障害の症状も出ているようで、動悸や倦怠感に加えて眼精疲労もひどくあるそうです。対策としては漢方薬を飲んでいるとの事でした。

早速、肩上げの検査をすると、右腕が90度までしか上がりません。猫背も強く、背中もゴリゴリで、寝ていると痛むそうです。呼吸が浅いのはご本人も自覚ありとの事でした。

細かく調べてみると、右腕の付け根(上腕部の小結節と言うところ)に強~いコリがありました。

当院では基本的には患部から離れたところから原因を見つけていきますが、このクライアントさんは、骨盤と下半身のバランスは取れていたので、右腕の付け根から肋骨までが一気に変化するような操法を入れてみました。

しばらくすると、呼吸が深くなったようで、

「息がものすごく吸いやすいです!」

90度までしか上がらなかった右肩もスイスイと耳まで上がるようになりました。

「新しい仕事をする前に、早く体と心が元気になりたいです!」

と笑顔で仰っていただけました。

お話を伺ったり、施術中のやり取りから察するに、とてもまじめで頑張って生きてこられてきたような印象を受けました。しかし、それがかえって、身体からのメッセージが聞こえなくさせてしまっていたり、聞こえていたとしてもそれに蓋をしている方も少なくありません。

「毎日無理して頑張りすぎている」
「本当にやりたいことを忘れてしまって生きている」
「ずっと何かを我慢してきた」
「こんなものだ、しょうがないと諦めていることがある」
「いつも何か違和感を抱えながら生活している」
「心の奥にある本当の気持ちを忘れてしまった」・・・

実はこんな思いが症状を慢性化させている原因だったりします。思いはエネルギーですので、心の奥深くに鬱積しながら蓄積していきます。

当院ではそんな方に、少しでもご自分を許し、解放して自由に身体で表現して解放してもらえるような整体を提供しています。

●症状を追いかけない整体 
当院の整体は症状を追いかけません。症状は結果であり、原因ではありません。そして症状を引き起こしている原因は1つではありません。様々な原因が複合的に絡み合っています。
生活の中の改善できることを改善し、体の面、心の面、出来るところから整えていきます。当院ではそのためのお手伝いをさせて頂きます。

どこに相談していいのか分からない…
そんな時はぜひ一度、中村かえる整体院にご相談ください。

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人間の持つ、内なる力は凄い!

こんにちは!(^^)!

頭痛・肩こり専門【中村かえる整体院】の中村です。

さて本日は、前回の頸椎ヘルニアのクライアント様(4日前来院)の嬉しい報告です。本日、2回目の来院がありました。前回の施術前は激痛でほとんど首も動かせない状態でしたので、施術後、楽になられたものの、痛みがぶり返さないかと少々心配でした。しかし、本日来院時にご本人の口から、

「家に帰ってからさらに楽になった感じがしました!!」

「夜、眠れるようになりました!」

と嬉しそうに仰っていました(^^)

この言葉を聞いて私も一安心です(^^)

表情も、心なしか晴れ晴れとしたお顔をされていました。今日は、前回できなかった、仰向けの施術も難なくできるようになりました。施術のレパートリーも前回より少々増やすことができたので、首の可動域が前回よりも激変しました。

「どんどん痛みから解放されていく感じを味わえて幸せです!」

実は施術自体は大したことはしていないのです。私の仕事は1つ1つ丁寧に相手と寄り添いながらそっと楽になるスイッチを押してあげるだけです。でもそれだけで、人間はきっと回復していく力を持っていると思います。私はそう信じています。まさにそんなことを感じさせてくれるクライアントさんの症例でした。

「もっと楽になったら、運動を始めたいです!」

 

これからももっと楽になるお手伝いができれば幸いです。

 

●症状を追いかけない整体です
当院の整体は症状を追いかけません。症状は結果であり、原因ではありません。そして症状を引き起こしている原因は1つではありません。様々な原因が複合的に絡み合っています。
生活の中の改善できることを改善し、体の面、心の面、出来るところから整えていきます。当院ではそのためのお手伝いをさせて頂きます。
どこに相談していいのか分からない…
そんな時はぜひ一度、中村かえる整体院にご相談ください。

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コミュニケーションの重要性

こんにちは!(^^)!

頭痛・肩こり専門【中村かえる整体院】の中村です。

本日いらした新規のクライアントさん(40代男性)。1か月以上前から首の痛みと右腕のしびれがあり、病院で診てもらったところ、頚椎5番と6番の頚椎椎間板ヘルニアとの診断だったそうです。ロキソニンなどの処方はあったようですが、改善されません。早く何とかしたいという一心で来院されました。

よくお話を伺うと、しびれる範囲は、右腕の後ろ側から小指にかけてでした。このしびれの出方は首よりも下、肩の付け根当たりに問題がありそうです。

首の検査をしても、ほとんど首を動かせません。顎を引く動作で首に激痛が走ります。上もほとんど向けません。首を回す動きも辛そうです。

まさに、施術者泣かせの「何をしても痛い」ってやつです。このようなケースでは、検査をすればする程、一緒に痛みを探してしまうので更に痛みに対して敏感になってしまい悪循環です。なので、必要最低限な動きのチェックにとどめます。

ご本人も首の痛みと腕の痛みに相当困っていらっしゃるようで、痛み自体に非常に敏感になっています。まさに日々、「痛み自体」に囚われてしまっている状態です。まずその囚われを外すことから始める必要がありそうです。

当院では患者様が痛くない状態で施術するのが基本です。痛くて仰向けやうつぶせで寝れないので、施術も立位→座位で検査→横向き(側臥位)のみの施術です。遠位から少しずつ、首の負担が自然に減っていくようなバランスを身体で覚えてもらうようにしながらお手伝いをしていきます。

中村「さっきと比べてどうですか?」

患者さま「さっきより楽です。」

中村「いいですね~」「安心してください、もっと楽になりますよ」

 

中村「痛みの質、変わりました?」

患者さま「はい、少しぼやけてきました。」

 

中村「これどうですか?」

患者さま「気持ちいいです。」

1つ1つ確認しながら、クライアントさんに言葉に出して言っていただきます。

こんなやり取りを繰り返していたら、最後はお互い笑い合っていました(^^)♪

施術後、「助かりました!」と次回予約もご自分から取られて行かれました。

正しい見立てと施術があってこそですが、それ以上に、どのようにコミュニケーションを取りながら施術していくか?が重要だなと改めて感じる症例でした。

 

●症状を追いかけない整体です
当院の整体は症状を追いかけません。症状は結果であり、原因ではありません。そして症状を引き起こしている原因は1つではありません。様々な原因が複合的に絡み合っています。
生活の中の改善できることを改善し、体の面、心の面、出来るところから整えていきます。当院ではそのためのお手伝いをさせて頂きます。

どこに相談していいのか分からない…
そんな時はぜひ一度、中村かえる整体院にご相談ください。

 

 

 

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極度の首こり→胃の不調

こんにちは!

頭痛、肩こり専門【中村かえる整体院】の中村です。

さて、本日いらした新規のクライアントさん(50代 男性)。ホームページで首こりの検索をされ、当院にたどり着いたそうです。2日前から左の首がものすごく痛くなり、左の肩甲骨まで1本のレールで繋がれたような痛みが走るとの事。

寝違えか?と思いきやお話を伺うと、痛みが出た2日前は昼食後の13時くらいとの事。これはどうやら寝違えではないらしい。

早速、検査をすると、左腕を上げると左肩に痛みが走ります。首も左に回せません。左肩が極端に下がっています。これで、ピン!ときました。

このようなケースは大抵、胃に負担をかけています。

早速、胃の負担を軽減する施術をササっとして再び検査です。

すると、

「あれ?痛くない。」

「なんで?」

 

問診含めて10分で終了です。

ご本人も胃の調子が悪いと感じてはいたそうですが、まさかそれが首の痛みの原因だとは気づかなかったようです。

当院の整体は症状を追いかけません。首の症状は結果であり、原因ではありません。そして症状を引き起こしている原因も1つとは限りません。様々な原因が複合的に絡み合っている方が多いです。このクライアントさんも、胃の不調だけでなく、不良姿勢や仕事のストレスもかなりありました。

私は、クライアント様の生活の中の改善できることを改善し、体の面、心の面、出来るところから整えていきます。当院ではそのためのお手伝いをさせて頂きます。

どこに相談していいのか分からない…
そんな時はぜひ一度、中村かえる整体院にご相談ください!

 

 

 

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最新予約状況

こんにちは!

頭痛、肩こり専門【中村かえる整体院】の中村です。

直近のご予約の空き状況です。

■2/17(土):①10:00~ ②11:00~ ③18:00~

■2/18(日):申し訳ありません。終日ご予約で満席です。

■2/19(月):定休日ですm(__)m

■2/20(火):①10:00~ ②11:00~ ③13:00~ ④14:00~

■2/21(水):10:00~17:00の間なら何時でも

■2/22(木):①10:00~ ②11:00~ ③13:00~ ④19:00~ 

■2/23(金):①10:00~ ②11:00~ ③15:00~ ④16:00~

■2/24(土):申し訳ありません。終日ご予約で満席です。

■2/25(日):申し訳ありません。終日ご予約で満席です。

※ご希望のお時間がお取りできなくてもキャンセル待ちも出来ますのでお気軽にお問い合わせください。
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原因不明のめまい

【病院に行っても病名がわからないと言われました・・】


早いもので今年も2月中盤になりましたね。今年は関東でも雪が降り毎日寒い日が続いていますが、ここに来てようやく寒暖差の激しい日も出てきました。

さて、ここのところ、当院ではめまいで悩むクライアントさんが増えています。

2月後半から3月にかけて、気温や湿度の急激な変化が訪れます。また新生活に差し掛かり今後の不安など、メンタルの原因からも自律神経が乱れがちになります。それによって、めまいや耳鳴り、頭痛などに毎年悩まされる方が増えてきます。

先月の終わりにもホームページをご覧になっていらしためまいで悩むクライアントさんがいらっしゃいました。3年位前から、慢性的な『めまい』『耳鳴り』でお悩みのクライアント様(40代女性)です。
半年ほど前から耳鼻科に通われていましたが、なかなか改善の兆しが見られません。先生からも「疲労が原因だね」と言われ、病名も原因もわからないそうです。

困り果てた挙句、当院のホームページをご覧になって来院されました。
お話を伺うと、めまいの治療薬を毎日5種類ほど飲んでいる、とのこと。
ご本人曰く、ひどいときはふらついてしまい、歩くのもままならないとのことです。

首の動きの検査をすると案の定、首がガチガチに固まっていました。
慢性的な肩こりもあるそうで、触れるとやはり肩もガチガチです。
また、首だけではなく、骨盤も左右で歪みがありました。

そこで、一般的な整体院や治療院などでは首の筋肉をマッサージなどでもみほぐす施術が行われているところが多いようです。もしくは電気治療器で首の筋肉の緊張を緩めていくなどの治療が行われています。つまり、
「凝りは悪者だからやっつけなければならない!」という考え方です。

しかし、なぜ首の筋肉が凝るのかと考えてみてください。めまいが出てグラグラする重い頭を支えるために首の筋肉をコリ固めてがんばっているのです。そんな事情を無視してそこで首だけを揉みほぐしてしまうとさらに頭をうまく支えられなくなってしまいます。
その結果として逆に具合が悪くなってしまうというケースもあります。気分が悪くなったり、頭痛やめまいが悪化してくることもあります。
だから、当院では首こりが辛いからといっていきなり揉みほぐすのは危険が伴うと考えています。

この方のケースもまずは土台である骨盤や股関節の歪みを整えることから始めます。
仰向けと横向きで自然と骨盤、股関節が調整するように施術しました。

次は背骨や腕の捻じれを取り除いていきます。
カチカチだった肩や背中が、徐々に緩んでいきます。
腕もよく挙がるようになりました。

このようにして、クライアントさんと一緒に身体の声と対話しながら施術し、上半身に無理なく頭が乗る状態を作ります。
首に負担がかからない状態を作った後に、最終的な頚椎の調整を行います。
すると、最初ガチガチだった首もだいぶスムーズに動くようなりました!

っと、頭の置き場所が見つかりました~。」

と嬉しいお言葉。

 

【2回目】(初回から5日後)
まず、来院時にお話を伺うと、この5日間はめまいの症状が10→3くらいに軽減している、とのこと。
実は、初回時にいらしたときに丁度転職をしたそうで、新しい職場になじめずにミスを連発。上司に叱られたりしたことが続いて自信を失い、そのことを誰にも話せず、溜め込んでいたようでメンタルも相当弱っていたそうです。

身体と心は繋がっています。

このような出来事が続くと、自律神経のバランスを崩しやすいのでストレス耐性が弱い方は特にめまいを増長させる原因となり得ます。

当院で普段話せないことを話せただけで、ホッとした気分になれたようです。

施術も前回同様、骨盤、股関節からスタートです。そして背中、腕、首、あたままは前回よりもさらに丁寧に施術を行いました。

術後はほとんどめまいのふらつき感も消失したので、これで少し期間を空けてめまいの状況を確認してもらうことにしました。

【3回目】(2回目から3週間後)
3回目は思い切って3週間ほど空けてみました。
ですが、お話を伺うと『調子よい感じが続いています』とのこと。
まだめまいの薬は飲んでいるものの、初回とは明らかに身体の動かせる範囲が広がっています。
めまいの症状もこの3週間は『ほとんど出ませんでした!』びっくりして話してくれました

3年くらい前からめまいでお困りだったことを考えると、たった数回で、改善の兆しが見えたことに少し私も驚きました。

私にできることはクライアントさんの自然治癒力のスイッチをポンと押してあげることだけです。それでここまで改善されるとは人間の持つ内なる力はすごい!と改めて思わされました!

今後も良いお手伝いができるよう、クライアントさんと寄り添いながら、経過をみていこうと思います。

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繰り返すぎっくり腰はなぜ?

こんにちは(^^)

肩こり・頭痛専門【中村かえる整体院】院長の中村です。

当院は肩こり・頭痛専門ですが、もちろん腰痛やぎっくり腰、股関節痛など、腰や下半身の症状に対しても対応しています。

やはりこの時期に増えてくるのが、ぎっくり腰の患者さんです。直接の原因は様々ですが、年末年始は胃腸に負担がかかりやすい食事が増えたり、運動不足や急激な寒さ、仕事のストレスも多くなりがちな時期だからなのではないかと考えています。

今日もぎっくり腰の辛さでいらっしゃった方がおりました。

江戸川区からお越しの40代の女性です。普段は4週に1度、眼精疲労、肩こり、腰痛のメンテナンスで通われている方です。

お正月明けに仕事が始まったあたりから、腰に対する違和感はあったものの、放置していました。一昨日の朝に顔を洗っている最中に腰に激痛が走り、そこから動けなくなったとの事でした。1日安静にしていたら、何とか歩けるようになったので、本日当院に駆け込まれました。

この寒い時期や、季節の変わり目など、ギックリ腰を繰り返しています。
初めて症状が起きたのは5年前の1月の寒い時期。それ以降、毎年1月あたりと、春先あたりのどちらか同じ時期にぎっくり腰が起きています。

それ以前からもともと腰痛持ちでしたが、ぎっくり腰を発症するようになってからというもの、ますますお身体に対する不安が強くなってしまったとの事でした。

腰はどちらかと言えば右側(仙腸関節付近)に痛みが偏っており、その延長で右側の坐骨神経痛も時折出るということでした。
太ももの外側もカチカチに張っており、足先は右だけが外側を向いている状態でした。
睡眠時間は普段は7時間ほどだそうですが、一昨日ぎっくり腰になってからは夜、途中痛みで何度も目が覚めてしまい、不眠気味になっているとの事でした。

ご自宅から電車と徒歩で当院に到着されましたが、歩いている途中でコルセットがしんどくなり、外して歩くとラクだったそうです。
コルセットは長時間つけていると、締め付け・圧迫により、腰回りの血流や酸素の供給を遮断してしまいます。
装着し続けることで腹筋を使わなくなるので、筋力の低下にも繋がりますから当院ではは長時間の着用をおすすめしていません。
とはいえ、当院に到着いただいた際は一目でわかるほど、歩き方、立ち方もおかしくなっていたので、すぐに施術に入りました。

ぎっくり腰の施術ポイントともなる、みぞおちに圧痛と強いコリがあります。骨盤の前側の太ももの筋肉もカチカチです。また首の前側と鎖骨近辺も硬くなっています。腰の痛みを身体の前側で一生懸命支えてあげて頑張っている感じです。

クライアントさんが横向きの体勢になれたので、そのまま整体を行いました。しかしまた痛みがかなり出ているので、調整も無理は禁物です。痛い患部はいわゆる「傷」ですから、いきなりそこを揉んだり触れたりしません。バランスを整えていきながらも、1つ1つ痛みなどを確認しながら丁寧に、患部とは違う場所を触れていきます。

痛みと相談しながら少しずつ、少しずつ、バランスを整えていく感じです。

当院ではぎっくり腰に限らず、無理な体勢で施術は行いません。伸びない部分があれば伸びるようにしてから体勢を変えつつ施術を行います。辛い体勢で施術を行うと余計に体が緊張してしまい症状が悪化する可能性が高くなるからです。当院では施術可能な状態になってから、無理のない施術を心がけています。
施術後は、最初よりは違和感なく立って歩けるようにはなっていましたが、まだ辛そうな感じは当然残ります。しかし、これ以上私が何かすると、余計に痛みが悪化したり、帰った後に辛くなりやすいです。

よく巷で見かける、「1発で治します!」というような治療院のキャッチコピーを。目にしますが、身体の自然法則の観点から考えるととてもおかしなことを言っているのがすぐにわかります。

痛めた組織はいきなりは回復しません(^^)

転んで怪我をするのは一瞬ですが、治るまでに時間はかかるのと同じです。
様々な事情や背景があり、段階を経て慢性化した症状は様々な段階を経て回復していきます。それが自然の法則です。
痛みは【ちょっと待って!】のサインなのです。そのための”ぎっくり腰”なんです。
痛みだけを止めれば治った、とお考えの方は痛み止めの注射を打ってください。
ただし痛みがなくなった状態で無茶をすると感覚を鈍らせているだけですので、実際には治っていない上に組織を動かしたり、休息を忘れますので余計にひどくなります。少し考えればすぐにわかることです。
薬や注射はあくまで【応急措置】です。薬で根本治癒する訳ではありません。もちろん薬や注射が必要な時もありますから、それを否定するつもりはありません。状況に合わせてうまく付き合えばいいだけです。

世の中は様々な情報で溢れかえっています。SNSなどの発達により、これからの将来はますますたくさんの情報で溢れかえることになります。

だからこそ、ご自身の健康や食べ物など、何を選択するか?自己責任で判断する事が大切になってくると思います。

痛みがなくなりさえすればその過程や理由なんてどうでもいい、とお考えの方はお互いのためにならないと判断して、当院では施術をお断りしています。
癖づいてしまった症状を、根本から解決するには何が原因で痛みが出ているのかをきちんと理解する必要があります。
そして押し込めていたご自身のホンネの部分にもきちんと目を向ける、見つめ直す必要があります。施術で体質を変えていくのと同時に
自分の行いや考え方に「気づく」ことが必要です。
施術後に、まだ痛い、こう動かすと痛い、と痛みを追いかける方も治らない人の典型的なパターンです。

あとは単純に体重が増加すれば、物理的な負荷がかかり腰痛が酷くなります。ひどくなると寝起きに足の裏やかかとも痛くなります。
おいしいものをたらふく食べたい気持ちもわかりますが、腰痛を本気で完治させたければ胃腸を休め、ご自身の本当の気持ちに気づき、受け入れて、すこしずつ行動を変える工夫をしていくことが必要です。

腰痛の原因の80パーセントは心因性、そしてドクターでも腰痛は治せない、と言われる所以は、答えは【その人の中にしかない】からです。
腰は字のごとく身体の要(カナメ)ですので痛むと辛いですが、痛みを出してでも身体は何かを伝えたがっています。
当院には慢性腰痛や、ぎっくり腰が癖づいてしまった方も来られていますが、痛みを悪者扱いせず、素直で謙虚な気持ちでご自身の体と心に向き合えた方はしっかり改善しています。

そうなると、万が一また痛くなった時でも自分の気持ちと向き合うことができ、痛みが出ている意味を理解できるので、気持ちがネガティブになることもなく、良くなるスピードも非常に早まります。

慢性腰痛、慢性ぎっくり腰の方に理解してもらいたく当院の考える本音を書かせていただきましたm(_ _)m
厳しい表現もありますが、辛い症状にお悩みの方にさらに辛い思いをして欲しくないのでストレートに書きました。
これからもクライアントさまお一人お一人に的確なお身体のナビゲートができれば嬉しいです!

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最新予約状況

新年あけましておめでとうございます。

肩こり・頭痛専門【中村かえる整体院】院長の中村です。

昨年の11月11日よりオープンして、あっという間に2か月弱が経ちました。そして無事に2018年を迎えることができました。これもひとえに院に来ていただいているクライアント様、協力していただいた方々のお蔭だと思っております。どうもありがとうございました。

今年も益々皆様のお身体の水先案内人として、お身体をサポートしていけるように精進してまいりますので、どうぞよろしくお願い致します。

1月直近のご予約の空き状況です。
■1/6(土):10:00~14:00の間

■1/7(日):申し訳ありません。終日ご予約で満席です。

■1/8(月)祝:12:00~16:00の間

■1/9(火):10:00~17:00の間

■1/10(水):10:00~17:00の間

■1/11(木):12:30~14:30の間

■1/12(金):①10:00~11時の間 ②14:30~20:00の間

■1/13(土):10時~11:00の間

■1/14(日】:14:00~16:00の間

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ウキウキする整体♪

今日から12月ですね。寒さも一段と厳しくなってくる季節ですので、風邪などひかぬようお気を付けくださいませ。

今日は、ホームページでイラストを担当していただいているChieさんが施術を受けに来てくれました。

声や耳、鼻の通りがあまりよくない日と、よく通る日の差がもともとあるとのことでした。

最初はいつもの通り症状はいったん脇に置いてもらって、骨盤と股関節の検査をします。

左の股関節が固くなっていました。そして左の膝裏もゴリゴリしていました。

左の股関節と膝裏に効く操法をいくつか行いました。とても感覚のよいお身体ですぐに全身に繋がる感覚を得られたようでした。しだいに肩や背中、腕がくねくねと動き出してきました(自発動動作)。

多次元操体法は気持ちの良い感覚を味わい、ご自身の身体の内側にある内なる叡智に気づいていただく、神聖なセッションです。今、この瞬間だけは、ご自身のお身体と向き合っていただく時間にしてもらえるようにお話しています。

最後にお顔を触れているときに、「なんだか子供の時のようにワクワク、ウキウキ、楽しい気分になってきました!」と仰っていました。

首も鼻の通りも楽になられたようでしたが、セッション終了後の余韻にしばらくまどろんでいたい、今の気分を味わっていたいそんな感覚だったようです。お顔もなんだかポワ~ンとされて少女時代頃を連想させる無邪気なお顔をされていました。

「気分の変わる整体」

「ウキウキする整体」

「楽しい整体」

 

そんな整体を提供できた時、自分もとても嬉しくなります。

Chieさん、今日は本当にありがとうございました。

 

 

 

 

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