免疫力を高めましょう

ここ数日、連日の猛暑が続いています。
暑さに慣れていない状況では熱中症のリスクが高まります。
それに加え、2年以上のマスク生活、運動不足、人と人との触れ合いの不足、笑わない生活、、挙げればきりがありませんが確実に免疫力が下がっている方が増えている状況で追い打ちをかけるかのような酷暑です。
あと3か月はこの暑さを乗り越えていかなければならないと考えると、もはやその場しのぎの対処だけでは心身が耐えられない状況に追い込まれる方が急増することは明白です。
免疫力が低いと季節の急激な変化に対応できません。
逆に免疫力が高い人は季節の変化に早く対応できますし、自分自身の力で病気や症状を治す力が高いです。

そこで今回は改めて中長期的に免疫力を高める生活習慣についてほんの一例ですがまとめてみました。以下に上げることを自分自身5年以上続けていますが、風邪もほとんど引きませんし、熱中症にはもちろんなりません。また、頭痛や肩こりなどの不調に悩まされることも随分減りました。
別に難しいことは何もありません。ちょっとした工夫を日常生活に取り入れることで免疫力は確実に高めることができます。
私は不調になった時、薬やワクチンに頼って生きていくのに違和感を感じています。
本来人間は自然界に生かされた存在であり動物そのものなのです。自然動物は薬も取りませんし、ましてやワクチンなど打つこともありません。普段から免疫力を高め、自然治癒力を最大限に引き出せるようにして生きています。
自然の驚異、未知のウイルス、天変地異、、何が起こるかわからない世の中ですが日頃から自身の免疫力を高め、変化に対処できる体と精神を養っていきましょう。

【免疫力を高める方法】
(※一例です。具体的な解説や他の方法もご来院の際にお伝えしております)

【息】

1.鼻呼吸を意識しましょう
2.吐く息を意識しましょう
【食】
3.腹八分の食事を心がけましょう
4.冷たいものを飲まない、食べないようにしましょう
5.発酵食品(納豆、キムチ、ヨーグルトなど)をよくとりましょう
6.食物繊維、オリゴ糖などをよくとりましょうよくとりましょう
7.糖質は控えめにしましょう
8.たんぱく質をしっかりとりましょう
9.ビタミンC、A、Ⅾ、E、Bをよくとりましょう
【動】
10.適度な運動をしましょう(ウオーキング、筋トレ、ダンス、ヨガ、など)11.
日光浴をしましょう(朝、夕)
12.お風呂に入りましょう
【想】
13.よく笑いましょう
14.気分の良いことをしましょう
15.瞑想をしましょう

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